熬夜提神醒脑的方法有吗     DATE: 2024-05-29 12:48:15

对于学生和上班族来说,熬夜长时间的提神坐着本来就是挺累人的。再加上加班熬夜,醒脑一般来说都是熬夜会觉得困意十足,但是提神熬夜又是甩不掉的。其实熬夜提神醒脑的醒脑办法很多的,但是熬夜有的办法只能暂时的缓解,一会儿就又感觉很困很累。提神所以,醒脑今天来教大家一些帮助大家在熬夜的熬夜时候提神醒脑的办法。

1.梳头

用手指代替梳子,提神从前额的醒脑发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后,熬夜梳头10至20次,提神可改善大脑血液 供应,醒脑健脑爽神,并可降低血压。

2.眼保健操

双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴

3.转眼珠

双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

4.伸展性运动

伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;随后向外翻5~6次。日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

5按摩

(1)率谷穴的按摩

方法:中指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

(2)风池穴的按摩

方法:拇指食指揉推,固定头部,速度适中,时间1到3分钟,力度适中。

(3)风府穴的按摩

方法:拇指点揉,速度适中,时间1到3分钟,力度稍用力。

(4)肩井穴的按摩

方法:拇指点揉,四指并拢提拉肩部,时间3到5分钟,力度偏大

按摩这4个穴位可以清醒头目,开窍醒脑,使人精神振作。

对于久坐的学生和上班族来说,偶尔站立起来踮脚尖一会儿,也是可以帮助提神醒脑的。不仅如此,踮脚尖还能缓和血液循环,久坐之后很是恰当的舒缓动作。另外,在室内放一些盆栽或者是一些香囊,也可以帮助缓解困意和无精打采。