末稍血液循环差如何运动调理呢     DATE: 2024-05-29 13:21:06

到了冬天很多人都会怕冷,末稍会穿很存的血液循环衣物御寒,却发现手脚冰凉,差何严重的运动人整晚手脚都是凉的,也能看到患者的调理末稍血液循环很差,如果适合的末稍运动会让身体立即暖和起来。当然这也与患者的血液循环体质有一定的关系,但是差何经常运动血液会加快,血液循环也会更通畅,运动那么末稍血液循环差如何运动调理呢?

手脚发凉一般是调理末梢血液循环不好,身体的末稍热量不能带到四肢所导致的,还有原因是血液循环阳气不足,气血两虚所导致的差何。现在患者可使用一套促进血液循环的运动瑜伽体位练习,每天练习一套,调理改善手、足寒凉。

推荐姿式1:站立直角式

1.站姿,双腿并拢

2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩

3.呼气,上身向前平行于地面

4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。

推荐姿势2:反功三角式

1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回

2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲

3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面

4.吸气,左手臂向头顶上方延展

5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方

推荐姿势3:坐立鹰爪式.

1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前

2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前

3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。

推荐姿势4:单脚V字式.

1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面

2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展

3.呼气,曲膝下落,回到原始状态

4.吸气,交替练习。

推荐姿势5:风车式

1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前

2.吸气,手臂抬起,高举过头顶

3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落

4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次。

末稍血液循环的运动调理是非常适用的,患者在进行运动时,瑜伽是很好的选择方式,患者还可以通过其它的运动调节身体,比如游泳、跑步等,经常运动身体会更强健,同时身体有末稍血液循环也会加快一些,出现手脚冰凉的情况也会减少,当然在冬天里患者更要注意保暖,才能预防各种疾病的入侵。