夏季感冒 健康饮食轻松治疗
2024-04-17 19:48:12

炎热夏季,夏季你是感冒否正在饱受流感的折磨。其实,健康在日常生活中我们可以从饮食上做好感冒预防措施,饮食健康过炎热。轻松下面的治疗几款食疗方能帮你轻松解除感冒魔咒。

夏季感冒 健康饮食轻松治疗

夏季感冒预防:

多饮水:水是夏季人体新陈代谢必不可缺的物质,中医有“汗为心液”的感冒说法。夏季里人们毛孔张开,健康汗液也比其他季节较多,饮食汗出过多导致体液减少而伤津,轻松因此要注意多饮水。治疗每天要喝七八杯水,夏季随时为身体补充水分;剧烈运动后,感冒可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内,健康可以喝一杯红糖姜水,达到驱寒的作用。

饮食推荐:夏天侧重清淡饮食。清淡的食物,如性凉、味甘淡的冬瓜、丝瓜等夏令瓜菜,以及绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥等粥品,均能清热祛暑而开胃。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用,故适当吃些苦瓜、苦菜、茶水、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

饮食禁忌:天一热人胃口就不好,消化功能降低,且易出现乏力倦耽胃脘不舒等症状,因此,夏季必须调节饮食,讲究清淡食苦、少咸少甜、蔬果补钾。食用过多高盐食物,会导致唾液的分泌减少;高糖食物也会消耗体内的水分和维生素,引起口干舌燥,使免疫功能低下,易引起感冒。

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,甚至造成低血钾,出现倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。因此可适当吃些含钾食物,防止缺钾。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾都很丰富。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

生吃大葱生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

(作者:产品中心)