正确预防肠道疾病的方法
2024-04-17 20:30:40

肠道疾病十分常见,正确它不仅原发于肠道,预防也可继发于其他系统的肠道疾病中。有人统计成人胃肠道疾病约占各种疾病的疾病10%,因此对人体的正确健康影响很大。夏季饮食最容易引起一些肠胃疾病,预防夏季食物容易腐烂变质,肠道所以夏季饮食最好尽早食用,疾病不要留存。正确

正确预防肠道疾病的预防方法

正确预防肠道疾病的方法

1、绝大多数的肠道海鲜都是性寒的食物,如果一次性摄入大量的疾病海鲜,很有可能会刺激胃黏膜,正确发生痉挛。预防食用时应佐以生姜、肠道醋,中和海鲜的寒性。食用海鲜后,在短时间内不可食用含鞣酸的水果。

2、夏季食物容易发生腐坏变质,一旦食用就会引起胃肠道菌群失调,出现食物中毒或是急性胃肠炎。因此夏季烧饭菜要注意控制数量,一餐吃完为宜,实在吃不下的话,要么放冰箱,要么只能倒进垃圾桶。

3、养成爱喝水的习惯,每天喝2000—2500毫升白开水,坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,可以冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素。

4、如果夏季出汗量较大,可以在饮水中适当补充一些盐分。可以多喝一些汤品,例如:一些常温状态下的蔬菜汤(番茄蔬菜汤、冬瓜汤等),有很好的消暑功效,常温的绿豆汤、莲子百合汤均有很好的降温作用。

5、一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

6、过量饮用啤酒,会对胃黏膜造成伤害,假如本身就患有慢性胃炎或胃溃疡的人,很有可能会在饮酒之后出现胃出血的症状。所以健康人群适量饮酒,胃病患者切勿饮酒。

7、雪糕冷饮虽能消暑,可过于冰凉对肠胃有害无益。肠胃不好的人最好不要吃雪糕,冰镇饮料也应在室内放置略低于常温后再饮用。

8、要注意用罩子将食物与外围隔离,尽可能地避免被细菌污染,引起食用者胃肠道疾病的发作。

9、生吃的瓜果蔬菜要充分洗净,吃剩的食物应合理存放,防治病菌通过蝇虫传播,吃剩食物再食用时应加热处理。

10、夏季应减少外出就餐,或者不去卫生条件差,餐具消毒不严,无卫生营业执照的夜市、小摊进食。

11、不饮生水,保护水源,加强对污水的处理,饮水用具要定时清洗消毒。

12、吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便,祛除暑湿,比如黄瓜、西红柿、茄子、生菜、芦笋、芹菜等,都属于凉性蔬菜。

13、熟肉制品从制作到售出在无冷藏条件下,存放时间不宜超过两小时,尤其是食用购买的熟食制品前,要加热消毒后再吃。

14、经常吃些大蒜、洋葱、笋、谷类、大豆及其制品,这些食物都含有低聚糖,既能促进肠道有益菌群的生长,又能调控脂肪和胆固醇的代谢,减少体脂沉积。

15、根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,对增强腹肌,促进肠蠕动,加速粪便排出,以及对保持肠道内菌群平衡,促进肠道健康都有所帮助。

16、若长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,均可使胃肠道生理功能发生紊乱。要学会调控和驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定。

17、一旦出现腹泻、呕吐,要及时到各医院的肠道门诊就诊,不要怀着侥幸心理,以致延误病情。

18、身边有肠道传染病患者时要进行隔离。尤其对患者粪便、呕吐物等要处理好,避免造成水源和食物污染。

19、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手,而且要用肥皂等清洁剂认真彻底清洗。做到勤洗澡、勤换衣。

20、不饮用“四无”食品饮料,即无生产厂家、无商标、无生产日期、无保质期的产品。

以上就是常识网为您总结的如何预防夏季肠道疾病的内容,夏季饮食不规律,胃肠道比较脆弱,一些不健康的饮食最容易伤害我们的胃健康,所以大家看看上文这几个要求,可以帮助大家轻松预防肠道疾病哦!

(作者:汽车音响)